阴瑜伽适合人群主要是那些身体僵硬、缺乏柔韧度、过度紧绷、压力大的人。这种练习方式不仅可以缓解身体疲劳，还可以放松神经、平衡内心、增强肌肉力量。
阴瑜伽的练习方式相对于其它瑜伽，适合身体僵硬的人群。因为练习过程中需要保持各种难度的后弓位姿势，这种方式可以帮助身体缓慢拉长筋肉、增加柔韧度。适当的引导和指导下，身体的稳定性和支撑性也会得到增强。
阴瑜伽也适合过度紧绷的人，即那些肌肉力量过强，需要放松身体的人。在阴瑜伽的课程中，消耗的能量相对较少，但是需要坚持在长时间的伸展和保持中，这样可以缓解压力和疲劳，减轻身体的负担。这种方式的练习还可以帮助深度呼吸，舒缓神经系统的负担，让身体逐渐放松下来。
阴瑜伽还适合那些压力大的人。在这种舒缓和可以放松身体的练习中，人们可以得到更多的自我关注和感受，并放下在日常生活中的紧张和焦虑，逐渐平衡心态，调整身心状态。
阴瑜伽的练习还可以帮助身体平衡，增强肌肉力量。在较为静态的体位中，瑜伽行动更加细腻，强调在各种体位中身体的平衡和支持平衡。这种练习方式可以更好地保持肌肉协调，减少不适和受伤的风险。
阴瑜伽适合人群广泛，既可以缓解身体的不适，也可以帮助平衡心态和塑造身体。只需在专业教练的指导下，坚持练习，你会发现这种方式可以帮助你成为一个更加健康、平衡和自信的人。
