一更天是晚上11点到1点之间。
这个时间段被称为“一更天”的原因可以追溯到中国古代时期，那时人们通常在日出之前起床，日落之后便开始休息。这个时间段是人们晚上最容易疲惫、最需要休息的时候，也是人们最容易进入梦乡的时候。
在历史上，一更天往往是皇帝听政的时间，也是们进行重要会议的时间。一些文人墨客也在这个时间进行创作，因为他们相信这个时间段是灵感最为丰富的时间。
现在的社会，尤其是城市，人们的生活变得非常快节奏、忙碌。晚上工作、娱乐等各种活动也不少。但是无论什么时候，好的睡眠和健康的生活习惯仍然是非常重要的。建议大家尽量在一更天之前入睡，让自己有足够的休息，迎接新的一天的到来。
一更天是晚上非常重要的时间段，对于健康和生活有着非常重要的影响。希望大家能够养成良好的睡眠习惯，保证自己充足的睡眠时间，从而更好地面对生活和工作的各种挑战。
